むくみ解消法！ドレナージと圧迫法！

長時間の立ち作業、デスクワークなどなど

夕方になると脚がむくんでパンパン。

脚のだるさを感じ、

時には痛みを伴うことも。。

身体の6割は水分成分で

地球の重力によって下へ下へと流れ

滞り

浮腫となって出てくるのです。

ドレナージの方法としては

はじめにリンパ節の門を開けてやります。

門は

内くるぶし、膝裏、鼠径部などにあり

それらのマッサージを行います。

次に開通させた門へ向かって

内側に多く流れるリンパを

下（足先）から上（心臓方向）へと

撫でるように

ドレナージをしていきます。

そのあとは

弾性ストッキングや弾性包帯で

圧迫療法を行います。

あと2つのポイントは

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ

足首の運動を行うことで

筋のポンプ作用で

心臓へと帰っていきます。

最後の１つは

重力を利用して

脚を心臓よりも高く上げる。

皆さん知ってますよねー！

これでむくみ解消

明日も仕事がんばろーー！

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